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mercredi, mai 19, 2021

Est-il normal de trop dormir pendant la grossesse?

Dormir plus de neuf heures par nuit pendant la grossesse est lié à une mortinaissance tardive.Les femmes enceintes doivent dormir de 7 à 9 heures par nuit et dormir plus de 10 heures peut être qualifié de sommeil excessif pendant la grossesse.

Que se passe-t-il pendant la nuit?

Des réveils nocturnes multiples peuvent inquiéter certaines femmes, mais ils semblent protecteurs en cas de mortinaissance. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer ce qui peut être à l’origine du lien entre le sommeil maternel et les mortinaissances.

Comment le sommeil peut-il provoquer une mortinaissance?

La pression artérielle est dite être à son plus bas pendant le sommeil, mais quand quelqu’un est debout, une augmentation de l’activité du système nerveux se produit, provoquant une augmentation intermittente de la pression artérielle. Un bref changement de la pression artérielle peut éviter une longue période d’hypotension. Une pression artérielle basse a été associée à des anomalies de croissance fœtale, à une naissance prématurée et à une mortinaissance.

Alors que d’un autre côté, on dit que les femmes enceintes devraient éviter de se réveiller au milieu de la nuit. La privation de sommeil est liée à de mauvais résultats de grossesse. Il est prouvé que la perturbation du sommeil est liée à de mauvais résultats de grossesse, peu d’études se sont penchées sur l’autre extrémité du continuum, comme de longues périodes de sommeil ininterrompu.

L’étude doit être incluse dans les études visant à réduire les mortinaissances car il s’agit d’un facteur de risque potentiellement modifiable.

Pourquoi les femmes se sentent-elles fatiguées pendant la grossesse?

Il est normal de se sentir plus fatigué que d’habitude au cours du premier et du troisième trimestre de votre grossesse. Cela se produit parce que votre volume sanguin et votre taux de progestérone augmentent au cours du premier trimestre, ce qui peut vous rendre somnolent. Le fait de porter le poids supplémentaire du bébé et l’anxiété mentale découlant de la douleur du travail et des responsabilités qui sont sur le point de venir peut vous donner envie de passer plus de temps au lit.

Les changements hormonaux et physiologiques peuvent affecter la qualité de votre sommeil. Les inconforts liés à la grossesse peuvent provoquer des nuits agitées et des niveaux élevés de stress et d’anxiété. Tout cela peut vous épuiser tout au long de la journée et vous donner envie de dormir.

En raison de la pression exercée sur la vessie, les femmes peuvent avoir à uriner fréquemment et il est donc conseillé de réduire la consommation d’eau plus près de l’heure du coucher.

Comment dormir davantage pendant la grossesse?

Utilisez un oreiller de maternité

Un oreiller de grossesse vous permet de vous sentir soutenu et en sécurité.

Lait

chaud Buvez du lait chaud avant de vous coucher et mangez au moins 3 heures avant de vous coucher. Évitez de regarder l’écran et écoutez de la musique apaisante pour mieux dormir.

Exercer

L’exercice quotidien peut vous garder énergique tout au long de la journée et aider votre corps à rester en bonne santé lorsqu’il s’agit de donner naissance à votre bébé.

Massage

Un massage peut être vraiment relaxant et dormir y compris. Cela peut vous aider à vous sentir mieux et à soulager une partie de la douleur et des courbatures qui accompagnent la grossesse.

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