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lundi, août 8, 2022

Faire du camping – une technique de sommeil pour les bébés

Le camping est une technique de sommeil qui peut vous aider à apprendre progressivement aux bébés d’au moins 6 mois à s’endormir par eux-mêmes. Cela prend généralement environ 3 semaines.

Lorsque les bébés sont très petits, de nombreux parents les aident à dormir en les tapotant, en les berçant ou en les tenant. Le problème est que les bébés commencent à dépendre de ces choses pour s’endormir. S’ils se réveillent pendant la nuit, ils ne pourront pas se rendormir sans eux.

Le camping est une technique que vous pouvez utiliser pour apprendre progressivement à votre bébé à s’endormir tout seul. L’idée est que vous êtes toujours à ses côtés pour le rassurer, mais que vous ne l’aidez pas physiquement à vous endormir.

Le camping est différent du réconfort contrôlé , où vous réconfortez votre bébé puis le laissez seul dans la pièce.

Pour qui camper ?

La technique du camping est conçue pour les bébés d’au moins 6 mois . Cela peut également aider les enfants plus âgés à apprendre à s’endormir par eux-mêmes, surtout s’ils sont anxieux ou effrayés .

Vous pourriez envisager de camper si votre bébé a des problèmes persistants à s’endormir ou s’il se réveille et pleure à plusieurs reprises pendant la nuit.

Guide étape par étape pour camper

Avant de commencer, il est important d’avoir une bonne routine de sommeil en place. Vous pouvez également envisager de parler à une infirmière en santé maternelle et infantile . En effet, toute nouvelle stratégie de sommeil a plus de chances de réussir si vous la faites avec l’aide d’un professionnel.

Lorsque vous êtes prêt, suivez ces étapes :

  1. Placez un matelas ou une chaise à côté du lit de bébé.
  2. À l’heure du coucher, mettez votre bébé dans le lit et caressez-le ou tapotez-le jusqu’à ce qu’il s’endorme. Quand ils dorment, quittez la pièce. Répétez cette étape chaque fois qu’ils se réveillent pendant la nuit. Il faut généralement 3 nuits pour que votre bébé apprenne à s’endormir comme ça.
  3. Une fois que votre bébé peut s’endormir ainsi, commencez à réduire progressivement le temps que vous passez à le caresser ou à le caresser. L’idée est que votre bébé apprenne à s’endormir pendant que vous vous asseyez ou vous allongez tranquillement à côté de lui, sans le toucher. Répétez cette étape chaque fois qu’ils se réveillent pendant la nuit. Il faudra probablement encore 3 nuits à votre bébé pour apprendre à s’endormir ainsi.
  4. Lorsque votre bébé peut s’endormir sans que vous le touchiez, éloignez le matelas ou la chaise d’environ 50 cm du lit. Restez là tranquillement jusqu’à ce que votre bébé s’endorme. Retournez au matelas ou à la chaise dans la même position s’ils se réveillent pendant la nuit et restez-y jusqu’à ce qu’ils se rendent.
  5. Au cours des prochaines semaines, éloignez progressivement le matelas ou la chaise du lit et de la porte.

Conseils pour réussir le camping

Le camping fonctionnera mieux si vous suivez la routine de manière cohérente. Assurez-vous que toutes les personnes qui mettent votre bébé au lit utilisent la technique exactement de la même manière.

Assurez-vous que les choses sont calmes et tranquilles et que la pièce est sombre. Rassurez votre bébé que vous ne le quitterez pas, mais essayez de ne pas trop interagir. C’est un moment pour dormir, pas pour jouer. Essayez d’éviter de regarder votre bébé dans les yeux pendant qu’il essaie de s’endormir. Vous pouvez aussi fermer les yeux.

Si votre bébé se met à pleurer, tapotez-le pour le réconforter. S’ils sont très contrariés, vous pouvez les ramasser et les réconforter. Quand ils sont calmes, recommencez le processus.

Le camping fonctionnera-t-il ?

Chaque bébé est différent. Certains bébés apprennent à s’installer rapidement avec cette technique, tandis que d’autres prennent plus de temps. Ne précipitez pas les choses, essayez simplement d’être cohérent.

Parfois, les bébés dorment bien pendant quelques nuits, puis reviennent à leur ancien comportement. Leur sommeil peut également être affecté par la maladie, les vacances ou les visiteurs. La plupart de ces changements seront temporaires. Tenez-vous en à la routine, continuez à utiliser la technique et les choses devraient s’arranger.

Le camping fonctionne pour la plupart des bébés après 2 à 3 semaines. Si votre bébé ne va pas mieux après cette période, demandez à votre médecin ou à votre infirmière en santé maternelle et infantile ce que vous pouvez faire d’autre.

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