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lundi, août 8, 2022

10 façons intelligentes de manger sainement avec un budget limité

Les aliments sains sont souvent chers, ce qui rend difficile de manger sainement lorsque vous essayez d’économiser. Cependant, il existe plusieurs façons d’économiser de l’argent tout en mangeant des aliments nutritifs. Voici quelques conseils qui vous aideront à manger sainement avec un budget limité.

Si vous voulez manger sainement avec un budget limité, une option est de commencer à cuisiner car cela sera moins cher. Construisez même votre propre jardin en terrasse ! De plus, vous pouvez utiliser une stratégie d’achat intelligente pour vous assurer que vous respectez toujours votre budget. Connaissez-les tous ici.

Planification des repas

Si vous voulez économiser de l’argent à l’épicerie, la planification est cruciale. La clé est de s’asseoir une fois par semaine et de planifier tous vos repas pour la semaine.

Tenez compte de tous les jours où vous allez manger au restaurant ou commander afin de ne pas finir par acheter plus.

Une fois cela fait, préparez une liste d’épiceries en conséquence. Une autre astuce consiste à nettoyer vos armoires et votre réfrigérateur. Cela vous aidera à comprendre ce que vous avez et ce dont vous avez vraiment besoin.

De cette façon, vous finirez par acheter des choses dont vous avez vraiment besoin et que vous utiliserez.

Restez fidèle à votre liste

Bien que faire votre liste de courses soit facile, s’y tenir ne l’est pas. Vous pouvez facilement vous laisser tenter par les ventes de marchandises et les lancements de nouveaux produits.

Cela conduit à des achats coûteux et involontaires qui brûlent un énorme trou dans votre portefeuille.

En règle générale, magasinez d’abord le périmètre de l’épicerie. De cette façon, vous remplirez votre panier de plus d’ aliments entiers .

Évitez tous les aliments malsains et transformés. Et si jamais vous vous trouvez à proximité de telles allées, recherchez des articles placés sur les étagères les plus hautes ou les plus basses. Les produits les plus chers sont placés à hauteur des yeux.

Vous pouvez également utiliser des applications d’épicerie et des sites Web qui vous avertissent lorsque la vente commence ou que leurs prix baissent. Certains d’entre eux vous permettent même de partager des listes et d’enregistrer des articles avec plusieurs acheteurs.

Commencer à cuisiner

Cuisiner à la maison est un excellent moyen d’économiser de l’argent. Prenez l’habitude de cuisiner au moins la moitié de vos repas à la maison, sinon plus.

Généralement, le coût de la préparation d’un repas pour 4 personnes est égal à celui d’une ou deux personnes au restaurant.

Si vous êtes étudiant ou quelqu’un qui a plusieurs emplois, je vous recommande de cuisiner toute la semaine le week-end.

Cuisiner par lots

En cuisinant par lots, vous garderez également une trace de ce que vous consommez.

De plus, vous finirez par économiser une grande partie de votre argent (et de votre temps !)

En dehors de cela, je vous suggère fortement de réutiliser vos restes . Ils peuvent être facilement utilisés pour les déjeuners, les dîners et même les petits déjeuners.

Les restes font d’excellents burritos, salades , sauces et ragoûts. Tous ces aliments sont parfaits si vous essayez de manger sainement avec un budget limité.

Faites du shopping après un déjeuner copieux

Lorsque vous faites vos courses l’estomac vide, vous finissez par acheter beaucoup de choses sur un coup de tête.

Vous avez envie d’aliments malsains lorsque vous avez faim. Avec des allées pleines d’aliments transformés partout autour de vous, vous vous rendez et achetez des choses que vous ne devriez pas manger.

Acheter des marques génériques

Tous les magasins ont des marques génériques pour presque tous les produits.

C’est un mythe que les marques génériques sont de mauvaise qualité. Ils peuvent être de qualité inférieure aux produits haut de gamme, mais ce n’est pas toujours le cas.

En fait, tous les fabricants doivent suivre un ensemble de normes strictes afin de fournir des aliments sans danger pour la consommation. Les marques génériques sont donc quasiment identiques à toutes les autres marques, juste moins chères.

Il est sage de lire les ingrédients pour s’assurer que votre norme de qualité est respectée.

Dites NON à la malbouffe

La malbouffe n’est pas seulement saine, elle est aussi chère.

Vous serez surpris de voir les prix des aliments transformés et préemballés, des biscuits, des craquelins et des sodas.

Ils ne fournissent pas ou très peu de nutrition et sont pleins d’ingrédients malsains.

En évitant de tels aliments, vous pouvez dépenser plus pour des aliments sains de meilleure qualité.

Faites le plein pendant les soldes

J’achète toujours des basiques et mes produits préférés pendant les soldes. Il est sage de faire le plein de choses que vous utilisez régulièrement comme du sel, du sucre, des épices, du riz brun, etc.

Vérifiez leur date d’expiration et leur date de péremption pour vous assurer qu’ils ne seront pas abîmés au moment où vous aurez la possibilité de les utiliser.

Dites oui à l’achat en gros

L’achat en gros vous permet d’économiser beaucoup d’argent.

Bien sûr, tout le monde le sait. Mais combien d’entre nous achètent réellement en gros ?

Achetez des produits alimentaires tels que l’avoine, l’orge, le riz brun et d’autres céréales en vrac.

Ils ont une durée de vie décente lorsqu’ils sont stockés dans des contenants hermétiques. Vous pouvez également acheter et conserver des fruits secs, des noix, des lentilles et des haricots.

Ces aliments de base ne sont pas chers et peuvent être utilisés pour plusieurs recettes saines, notamment pour le petit-déjeuner.

Construire un jardin en terrasse

Bien que cela ne soit pas possible pour tout le monde, essayez d’en créer un si vous le pouvez.

Cultiver vos propres produits est un excellent moyen de vous assurer de consommer des  légumes biologiques.

Les fruits et légumes biologiques, lorsqu’ils sont achetés autrement dans les épiceries, peuvent coûter un bras et une jambe.

Cependant, les graines ne coûtent presque rien. Avec un peu d’effort et quelques heures par semaine, vous pouvez faire pousser vos propres cultures.

Si vous débutez dans le jardinage, la lecture de livres de jardinage pour les nuls vous aidera à apprendre tout ce que vous devez savoir.

Commencez petit avec des cultures comme des oignons, des tomates, des germes et des herbes. Ils sont faciles à cultiver et nécessitent très peu de supervision.

En plus de vous faire économiser de l’argent, un approvisionnement continu en produits à la maison vous fera économiser une course de magasinage chaque semaine.

Vous remarquerez également que les produits du terroir ont meilleur goût et ont une durée de conservation plus longue.

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